Fuentes de Vitamina D que ayudan a prevenir el cancer

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Niveles normales de Vitamina D ayudan a prevenir varios tipos de cáncer. Exponerse a la luz solar en tiempos adecuados y consumir alimentos con alto contenido de Vitamina D representan un tratamiento natural para el organismo.

Las bondades de la Vitamina D están directamente relacionadas con el fortalecimiento del sistema óseo y el crecimiento celular, sin embargo, durante los últimos años importantes instituciones académicas han desarrollado estudios sobre la garantía que representa ésta vitamina en la prevención de varios tipos de cáncer.

El American Journal of Clinical Nutrition asegura que los bajos niveles de Vitamina D en el organismo se vinculan en buena medida con el padecimiento de cáncer. Estas conclusiones han sido probadas a través de más de 200 casos de investigación epidemiológica.

Uno de los más recientes casos abordados por científicos del “American Journal of Clinical Nutrition” fue el de una muestra de mujeres menopáusicas. Éstas fueron sometidas a un tratamiento con base en la ingesta de Vitamina D por medio de alimentos y exposición diaria controlada al sol durante cuatro años. En el tiempo establecido, luego de una evaluación médica adecuada, cada paciente experimentó una reducción del 77% de incidencia sobre todos los tipos de cáncer.

El cáncer de mama ha sido clasificado como “Síndrome de deficiencia de Vitamina D”. Médicos recomiendan evaluar los niveles de Vitamina D cada seis meses.

Vínculo con el desarrollo celular

Desde la Universidad de San Diego California, se han realizado estudios altamente avanzados que demuestran la relación entre la deficiencia de Vitamina D en el cuerpo y el padecimiento de algún tipo de cáncer.

Cedric Garland, médico epidemiólogo perteneciente a la Unidad de Investigaciones Científicas de la Universidad de San Diego, revela que las propiedades de ésta vitamina influyen directamente en la estructura de las células epiteliales.

Si el organismo no posee niveles normales de Vitamina D, el desarrollo celular se ve obligado a multiplicarse descontroladamente para sobrevivir. En ese proceso de crecimiento celular desmedido, existe el más alto riesgo de producción de células cancerígenas.

La vitamina D también puede evitar que las células de cáncer de mama se propaguen mediante el relleno de E-cadherin, un componente que le proporciona la estructura a las células.

Diversos estudios in vitro demuestran que la Vitamida D actúa en el organismo mediante efectos considerados antitumorales, como por ejemplo la antiogénesis, la invasión tisular o la apoptosis.

Controla tus niveles de Vitamina D

La Vitamina D es una vitamina liposoluble, por ello, el colesterol “bueno” retenido por el cuerpo genera Vitamina D cuando la piel entra en contacto con el sol, esto es posible por medio de los efectos de los rayos ultravioleta.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se recomienda exponer la cara y brazos al sol durante 30 minutos al día, evitando quemarse, para lograr una producción adecuada de Vitamina D.

Cualquier tipo de actividad física controlada bajo el sol servirá como estimuladora de las propiedades que posee la Vitamina D. Sin embargo, existen casos en los que ésta alternativa resulta menos viable, ya que, cuando se amerita el uso frecuente de cremas protectoras o filtros solares, se detienen los efectos positivos del sol en la absorción de nutrientes.

Entre los tipos de cáncer sobre los cuales un mayor aporte de Vitamina D a través de la exposición solar tiene un mayor efecto protector se encuentran: el cáncer de pulmón, cáncer de mama, cáncer de próstata, cáncer de riñón, cáncer de esófago, cáncer de estómago, cáncer de colon, cáncer de ovario, cáncer de cerebro y leucemia.

Según la OMS, las personas que no realizan actividades bajo el sol o visten cubriéndose casi toda la piel presentan un alto riesgo de sufrir carencias de Vitamina D. Ante ello, se recomienda contrarrestar este problema con el consumo de ciertos alimentos.

Estos alimentos son ricos en Vitamina D

Existen algunos alimentos que contienen Vitamina D de forma natural, sin embargo, de acuerdo con estudios de nutrición realizados por la OMS es completamente válido consumir suplementos procesados en base a extractos naturales de la vitamina.

Fuente Vitamina D mg/100g
Aceite de Hígado de Bacalao 1667
Salmón 320
Margarina Enriquecida 220
Sardinas Enlatadas 180
Atún Enlatado 130
Cereales Enriquecidos 80
Leche Entera Enriquecida 50
Nata 28
Queso 22
Huevos 10

¿Cuánta Vitamina D necesitas? Revisa en éste enlace la cantidad recomendada para ti.

Hasta hoy se desconoce la cura contra el cáncer, sin embargo, existen maneras de prevenir el riesgo de padecer ésta enfermedad. Un equilibrio en el consumo u obtención de Vitamina D es el ideal tratamiento para prevenir cualquier tipo de afección ligada con las propiedades de ésta vitamina.

Mantener el cuidado necesario sobre lo que comemos y el exponer nuestro cuerpo ante las bondades de la naturaleza complementa una vida saludable.

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