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Jugos Naturales, ¿Ayudan a bajar de peso?

Desafortunadamente, no existe una varita mágica que nos haga bajar de peso. Además, muchas veces al intentar cuidar nuestro organismo, nos sometemos a métodos comerciales aun cuando no sabemos si son seguros y los resultados pueden llegar a ser contrarios a los que buscamos. ¿Qué métodos estamos utilizando para perder peso?

Adelgazar, ¿por medio de qué métodos?

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Alternativas para poder bajar de peso hay muchas, las más comunes y efectivas son cambiando nuestros hábitos alimenticios y haciendo ejercicio.

Sin embargo, hay otros métodos como los jugos naturales que se han convertido en una manera genial de bajar esos kilos de más, pues además de sus deliciosos sabores, brindan grandes beneficios y ayudan a moldar la masa muscular.

BENEFICIOS DE LOS JUGOS NATURALES EN TU DIETA PARA BAJAR DE PESO

Nuestro organismo necesita vitaminas y minerales para desarrollarse en forma sana, y las frutas y vegetales nos aportan gran cantidad de ellos.

#1. Método Natural para adelgazar

Preparar jugos caseros nos proporciona una buena cuota de vitalidad y, en este caso, la oportunidad de bajar de peso sanamente. Sobre todo si los consumimos a diario.

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Muchas veces nos resulta más fácil y cómodo el consumo de jugos ya elaborados, pero la cantidad de colorante y conservantes que contienen estos productos pueden provocar intoxicaciones.

#2. Fácil digestión. Aceleran el Metabolismo.

Por otra parte, los jugos naturales gozan de la ventaja de ser mucho más fácil de absorber y digerir, ya que los nutrientes ingresan mucho más rápido.

#3. Incorporación de minerales, vitaminas y nutrientes.

Por eso es imprescindible que los jugos frescos no falten en nuestra dieta diaria, ya que nos proporcionan minerales, vitaminas y nutrientes esenciales que generalmente consumimos por medio de tabletas o pastillas, en lugar de hacerlo en forma natural.

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#4. Depuración de toxinas

Otro de los grandes beneficios de los jugos naturales es que las frutas contienen mucha cantidad de agua, la cual es muy pura y ayuda a eliminar toxinas, de esta manera se transforman en una buena manera de desintoxicarnos.

Es muy importante mencionar que para que el jugo conserve todas sus propiedades, hay que consumirlo inmediatamente después de prepararlo.

Si lo consumimos luego de unas horas habrá perdido parte de su frescura y nutrientes. Cuando lo guardemos en el refrigerador, lo mejor es utilizar una jarra de vidrio con tapa.

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jugo de piña con naranja para adelgazar
jugo de melon y limon para adelgazar
jugo de tomate y pepino para adelgazar
jugo de pomelo con sandia para adelgazar
jugo de guayaba  y anana para adelgazar
jugo de papaya con sandia y banana y anana para adelgazar
jugo de kiwi con espinaca y lechuga para adelgazar

7 jugos naturales para bajar de peso

 

Los jugos naturales son la mejor opción para refrescar, nutrir y darle vitalidad a nuestro organismo.

Son excelentes para quemar grasa de manera continua y sana por lo que se convierten en una fórmula efectiva para bajar de peso y lo mejor de todo es que podemos elaborarlos nosotros mismos.

bajar de peso jugos naturales desayuno

Para resultados más efectivos a la hora de hacer una dieta para bajar de peso, te recomendamos no fumar, mantener una alimentación balanceada libre de grasas, refrescos y alcohol.

Es clave que realices alguna actividad física por lo menos tres veces a la semana, no sólo para bajar de peso, sino también para tonificar el cuerpo. Puedes subir y bajar escaleras, bailar, trotar o salir a caminar.

A continuación te traemos un top 7 de los mejores jugos para que además de disfrutar su delicioso sabor, puedas hacerle un bien a tu organismo y cuidar tu figura.

Algunos puedes consumirlos antes del desayuno o simplemente acompañar tus comidas con alguno de ellos.

#1. Jugo de Piña y Naranja

jugo de piña con naranja para adelgazar

Este jugo es de mucha ayuda cuando deseas adelgazar de forma natural, ya que la piña puede hacer que te sientas lleno sin ofrecerle un gramo de grasa a tu cuerpo.

La piña toma un sabor distinto cuando le agregas jugo de naranja natural. Tómalo 30 min antes del desayuno.

#2. Jugo de Melón y Limón

jugo de melon y limon para adelgazar

Licúa el melón en medio vaso de agua tibia. Luego le agregas el jugo de un limon. Tómalo una hora antes del desayuno por una semana.

#3. Jugo de Pepino y Tomate

jugo de tomate y pepino para adelgazar

Es antioxidante por su alto contenido en vitamina C, B1, B6, y minerales como: zinc, magnesio y potasio. Es uno de los mejores jugos que debes incluir en tu dieta para bajar de peso, pues es muy diurético.

#4. Jugo de Pomelo y Sandía

jugo de pomelo con sandia para adelgazar

Es uno de los mejores jugos para bajar de peso por ser un depurativo, produce sensación de saciedad y, por ello, te evita comer de más.

#5. Jugo de Guayaba, Piña y Melón

jugo de guayaba y anana para adelgazar

Este rico jugo también es ideal para bajar de peso pues la piña contiene ingredientes ideales que eliminan toxinas y grasas del cuerpo, además de ser diurética, lo cual nos brinda una buena digestión.

#6. Jugo de Papaya, Piña, Sandía y Plátano

jugo de papaya con sandia y banana y anana para adelgazar

Es uno de los más poderosos jugos para adelgazar por ser desintoxicante, diurético, remineralizante e hidratante. Además, sirve para aliviar el estreñimiento por la gran cantidad de fibra que contiene.

#7. Jugo de Kiwi, Espinaca y Lechuga

Para preparar este saludable jugo sólo tienes que licuar medio kiwi con tres hojas de espinacas y tres de lechuga.

jugo de kiwi con espinaca y lechuga para adelgazar

Este jugo es rico en antioxidantes, vitamina C y clorofila. De igual manera, resulta muy efectivo para limpiar el organismo, si deseas puedes agregarle un poco de miel, lo cual mejora su sabor y le aporta aún más propiedades.

Prueba incluyendo alguno de estos jugos en tu dieta para bajar de peso y verás cómo le restas calorías a tu organismo y le sumas color vida al mismo tiempo.

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Guaraná, ¿cuáles son sus efectos secundarios?

Actualmente hay muchos métodos comerciales que nos prometen una mejor calidad de vida. El ejemplo de los energizantes es un caso muy claro..

Generalmente lo hacen cubriendo nuestras necesidades e incluso haciéndolas desaparecer tal como una varita mágica pero a veces son solo eso, promesas y los resultados resultan ser contrarios. Veamos como podemos evitar dañar nuestro organismo.

Los energizantes ¿pueden dañar nuestro organismo?

Muchas veces nuestra ingenuidad y necesidad de mejorar algún mal que padecemos, nos lleva a someternos a estas falsas promesas sin saber el daño que causan a nuestro organismo.

En este caso debemos tener cuidado con la guaraná que es una planta muy común en la elaboración de bebidas energizantes naturales que son usadas por quienes sufren de:

  • depresión
  • fatiga física o mental
  • problemas intestinales
  • convalecencias
  • jaquecas
  • asma

¿Cómo funciona el Guaraná en nuestro organismo?

La guaraná estimula el sistema nervioso central con su alto contenido de cafeína. Esta se une a los receptores cerebrales y produce lo siguiente:

  • Aumenta el estado de vigilia
  • Aumenta la capacidad de realizar esfuerzo físico
  • Produce estimulación cardíaca, vasodilatación periférica y vasoconstricción a nivel cranealpor lo que se ha sugerido su empleo como anti migrañoso.
  • Estimula la musculatura esquelética y el centro de la respiración
  • Aumenta la secreción ácida gástrica y la diuresis.

Posee grandes propiedades ¿verdad?

Sí, y hasta aquí todo bien pero dicen por ahí que “nada puede ser perfecto”, y esta no es la excepción, la guaraná tiene efectos no favorables y hoy te los vamos a contar.

10 efectos secundarios de la Guaraná en tu organismo

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Aunque no todos los efectos secundarios son conocidos, se cree que la guaraná es segura mientras se tome en cantidades que se encuentran normalmente en los alimentos.

Este fruto posee 7% de cafeína lo que permite que tenga algunos efectos secundarios que hay que tener presente al momento de usarla:

1. Irritación estomacal, náuseas y vómito.

El exceso de Guaraná provoca fuertes dolores estomacales llegando al punto de provocar vómitos y dolores de cabeza acompañado de mareos.

2. Insomnio.

Este problema es muy habitual ya que la cafeina activa los reflejos motrices del motor nervioso y provoca la falta de sueño en horarios nocturnos.

3. Nerviosismo.

Al tener los reflejos muy sensibles, el sistema nervioso actúa rápidamente frente a pequeñas percepciones sensoriales. El nivel de ansiedad sube y provoca que factores como la falta de paciencia salgan a flote.

4. Aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial.

Si tienes problemas del corazón, debes evitar el guaraná ya que potencia su funcionamiento provocando sobre-palpitaciones.

5. Adicción

Su uso prolongado produce en algunos casos adicción, por lo que se recomienda tomarlo con precaución ya que suele prescribirse en forma de tratamientos discontinuos.

6. Ansiedad

Estados de ansiedad, hipertiroidismo, hipertensión arterial, colon irritable, arritmias y taquicardia.

7. Reducción de Proteinas

Reduce la absorción de las proteínas con lo que se convierte en un anti-nutriente.

8. Glaucoma

Los consumidores de guaraná que sufren de glaucoma deben ser conscientes de que la cafeína en niveles elevados en el suplemento puede aumentar la presión dentro de los ojos. El aumento de la presión comienza tan sólo 30 minutos después de tomar guaraná.

9. Pérdida de calcio

La cafeína en la guaraná aumenta el riesgo de osteoporosis por el lavado de calcio en el cuerpo. La pérdida de calcio puede debilitar los huesos de los enfermos de osteoporosis.

10. Reacción alérgica

Puede causar urticaria, inflamación de la lengua, hinchazón de la garganta y dificultad para respirar. También se han presentado latidos del corazón irregulares y dolor de pecho.

Como todas las cosas, este fruto tiene su lado bueno y su lado malo. Este “remedio” si bien es natural no escapa de producir efectos secundarios, sobre todo cuando se ingiere en altas dosis durante tiempo prolongado. Las dosis mayores a 250-300 mg por día, por ejemplo.

Riesgos extremos de este fruto

El uso excesivo de la guaraná, incluso, puede llegar a ser mortal debido a su alto contenido de cafeína cuando se ingiere o inyecta en dosis muy altas.

No se recomienda ingerir más de 10 gramos (150-200 mg por kilogramo; un hombre promedio pesa alrededor de 70 kilos, de manera que la dosis mortal para este hombre sería de 10.500-14.000 mg).

Tome en consideración que una taza de café provee entre 95-200 mg de cafeína. Sin embargo, una intoxicación grave puede ocurrir con dosis menores de 150-200 mg por kilo dependiendo de la sensibilidad de la persona a la cafeína, si fuma o no, la edad y consumo previo.

7 datos a tomar en cuenta sobre la Guaraná como Energizante Natural

Como hemos dicho anteriormente, la guaraná puede ser peligrosa si no se toma correctamente, es por eso que te traemos 7 datos que debes tener presente si decides usarla:

  1. Su presentación en polvo puede administrarse directamente en dos dosis diarias de entre 0,5 y 1 gramo por toma. Se recomienda no sobrepasar esta dosis.

  2. En su presentación en cápsulas se recomienda ingerir 1 cápsula de 100 mg al día o dos de 50 mg diarias. Siga las instrucciones en la etiqueta o lo que le indicó su médico, farmacéutico, u otro proveedor de la salud. No utilice cantidades mayores de lo recomendado en la etiqueta.

  3. No use diferentes formas de guaraná (como tabletas, extractos, y otras) al mismo tiempo sin consejo médico. Esto puede aumentar su riesgo de una sobredosis.

  4. Guarde a temperatura ambiente fuera de la humedad y del calor.

  5. No se recomienda el uso de la guaraná en casos migraña, ya que podría agravarla por su alto contenido en cafeína.

  6. Tampoco es recomendable para personas ansiosas, con gastritis, hipertensión, insomnio y colon irritable.

  7. Evite usar guaraná junto con otros suplementos herbarios para la salud que también pueden afectar la coagulación de la sangre.

Es importante conocer nuestro cuerpo o estado de salud antes de consumir cualquier enregizante natural. Pues solo está en nuestras manos mantener un organismo sano y fuerte. Nunca está de más consultar con un médico o nutricionista.

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Guaraná. Descubre sus grandes propiedades

El Guaraná es una planta que crece en la selva amazónica (Brasil y Venezuela) y se emplea en la medicina de los pueblos amazónicos.

Sus semillas, despojadas de su cubierta externa, se tuestan y se trituran, obteniendo un polvo muy rico en cafeína; siendo capaz de fortalecer de manera natural al cuerpo y, además de ser un excelente energizante natural que se utiliza sobre todo como remedio contra la fatiga física y mental.

La guaraná contiene, entre otras cosas, cafeína que produce un efecto estimulante en el organismo. Es por ello que esta y sus demás propiedades activan nuestro sistema nervioso y hacen que el cuerpo segregue más adrenalina, la cual pone en marcha nuestro organismo.

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En casos de actividades físicas prolongadas, como el ejercicio aeróbico, es una ayuda externa para retardar la aparición de la fatiga. Sin embargo, en actividades de fuerza y potencia, en donde el estado del sistema nervioso debe ser óptimo, se puede utilizar la guaraná como energizante natural para los casos de debilidad o estados de latencia prolongados.

La guaraná se puede consumir en polvo, comprimidos y en bebidas de tipo gaseosas. El uso excesivo puede provocar insomnio y nerviosismo, por lo que se recomienda ingerirlo en casos puntuales como estados de depresión o en la práctica deportiva o de ejercicios físicos. Brasil es el país que más produce y consume este tipo de energizante natural.

Es importante tener presente que aunque esta planta es una solución totalmente natural para activar nuestros sentidos no está recomendada para personas que sufren patologías nerviosas o cardiopatías, ya que la cafeína puede sobreexcitar el organismo, causando episodios de hipertensión arterial, taquicardias y alteración del sueño.

Guaraná. Sus propiedades

Diferentes estudios revelan que las “exóticas” propiedades del guaraná se deben a que contiene más cantidad de cafeína (hasta un 7%) que ninguna otra planta del mundo. La cafeína es una sustancia que estimula el sistema nervioso central y provoca la liberación de adrenalina, prolongando el estado de desvelo y aumentando la capacidad de realizar esfuerzos físicos.

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Por esta razón, el guaraná es considerada como uno de los mejores remedios ofrecidos por la naturaleza para proporcionar bienestar al organismo. Algunos de los beneficios que nos otorga esta planta son:

  • Cese de la fatiga: ya que ejerce una acción sobre el tejido muscular. Además, repercute sobre el sistema nervioso central facilitando la actividad intelectual.
  • Desinfectante intestinal: es un eficaz regulador gastrointestinal, muy apropiado en caso de intoxicaciones alimentarias y cólicos.
  • Estimulante general: idóneo para los estados depresivos, bajones de ánimo, estrés y fatiga.
  • Facilita la circulación: auxilia la dilatación y conservación de los vasos sanguíneos y contribuye eficazmente contra la arteriosclerosis.
  • Reconstituyente ideal en estados de convalecencia, recuperación de enfermedades y procesos postoperatorios.
  • Despierta el bienestar del organismo, aligera el sueño, da fuerza y salud al hombre.
  • Mantiene en buen estado el sistema renal, aunque en grandes cantidades puede causar irritación.
  • Protege el sistema digestivo.
  • Mantiene el hígado en buen estado.
  • Estimula la capacidad de retención en la memoria y la actividad mental.
  • Estimula el corazón.
  • Ayuda con dietas de adelgazamiento, pues disminuye el apetito y activa el metabolismo.
  • Produce un estado de tranquilidad a pesar de tener mucha cafeína.
  • En muchos casos, alivia el dolor de cabeza y otros tipos de dolencias.

Guaraná como Energizante Natural

El principal uso del guaraná es en la elaboración de bebidas energéticas, prometiendo efectos estimulantes sin contener una gota de alcohol.

Muchas de estas bebidas la incluyen entre sus ingredientes y junto a vitaminas, glucosa, azúcares y otras sustancias, luchan contra el cansancio y la fatiga.

Por otro lado, también es usada como tónico cardíaco, para subir la tensión, contra la fiebre, problemas digestivos y sobre todo como afrodisiaco.

También se le utiliza para contrarrestar estados depresivos, por lo que reduce el nivel de estrés. Complementado con actividad física, que produce endorfinassustancias asociadas a la sensación de placer y bienestar – es un poderoso suplemento en estados de cansancio crónico y desgano general. Su acción estimulante dura 4 a 6 horas.

Guaraná para bajar de peso

El guaraná también tiene la capacidad de quemar grasas ayudando a controlar el peso y a disminuirlo. Si bien la cafeína usada en exceso es sumamente perjudicial, teniendo origen natural y consumida de forma moderada mediante la guaraná, puede tener efectos muy positivos.

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La cafeína proveniente del guaraná influye sobre el metabolismo dinamizándolo, gracias a su riqueza es útil en regímenes para perder peso, a la par que estimula la liberación de la adrenalina. Lo que permite al organismo quemar las grasas de forma mucho más rápida que cualquier otra planta.

Otro de los motivos por los cuales ayuda a perder peso, es que produce adrenalina y esta nos hace estar más alegres y con más ganas de movernos, lo que nos lleva a estar menos tiempo adormecidos y más dispuestos a hacer ejercicios.